Warkah Untuk Si Dia

Walaupun sudah hampir 2 tahun berlalu....kau masih lagi mencari aku... Maafkan aku, hati ini dah tiada lagi perasaan untuk mu...... Segala kesakitan yang pernah dulu kau tinggalkan..kesannya masih ada sampai sekarang sehingga aku tidak bisa lagi membina hubungan baru.. Aku masih lagi mencari ruang untuk pulih, memperbaiki kelemahan diri aku......Untuk bakal suami ku...

Awak...pernah kah awak terfikir untuk berubah? Dekatkanlah diri mu kepada Dia Yang Maha Esa...Janganlah lagi terus-menerus hilang ditenggelami hiburan semata-mata...Hilangkah lah keegoan mu....Muhasabah diri, adalah jalan yang terbaik...Aku tidak pernah sesekali menyalahkan kamu 100%...Perasaan manusia,mana boleh dipaksa...Aku pula tidak cukup sempurna....Dah itu juga ketentuan Dia...

 Jika hari ini kau sedih....aku doakan kau cepat pulih....Berusahalah untuk menjadi seorang yang redha & tabah... Percayalah kepada ketentuan-Nya...Kebahagiaan yang dicari oleh manusia...bukannya sementara...Carilah kebahagiaan yang kekal abadi....Teruskan berdoa...Sesungguhnya....Allah itu Maha Mengasihani...Kerana Dia...aku semakin bahagia & tenang...Seorang kawan ku pernah berkata...Jika hati manusia dipenuhi dendam...kehidupan yang dilalui terus menjadi gelap...Tanpa cahaya... Dan jika kita saling memaafkan orang lain, hidup akan bertambah aman...damai...tiada lagi persengketaan...segala urusan akan dipermudahkan.....

Aku doakan kau bahagia...& sentiasa dimurahkan rezeki..Apa yang berlaku, ada hikmah nya...Maafkan aku jika sms mu tidak kubalas...Aku harap kau faham...Maafkan aku...

Jiwaku

Angin tak pernah berhenti.....

Kadang-kadang tenang,
Kadang-kadang taufan,
Namun ianya tetap berlalu,
Cuma pacakkan dirimu dengan kukuh...
Agar kamu...bisa berdiri tanpa jatuh.

Hujan rintik-rintik...

Kadang-kadang lebat,
Kadang-kadang renyai,
Biarlah matamu dibasahi...
Agar debu-debu kian hilang,
Kemudian, bangkitlah semula sayang....

Suara-suara halus...
Semakin membingitkan telinga...
Namun, kadang-kadang ada kebenarannya,
Kadang-kadang cuma lakonan semata-mata...
Bijaklah kamu memilihnya...
Jangan sekadar halwa telinga....

Tiba-tiba terus sepi...
Tiada lagi desiran angin..
Tiada lagi ribut..
Suara-suara kian hilang...
Aku ingin berehat seketika..
Agar aku bisa memikirkan dengan waras...
Agar tiada lagi bisikan yang mengendong aku ke arahnya...
Aku akan kembali...

Effective Presentation

Our aim is...end of your presentation, audience can:
·         Remembered
·         Appreciated

Challenges of oral presentation:

·         Only 12-15 minutes?
·         Audience are tired, not interested?
·         You’re nervous/ tired/ inexperience
·         QA Time

1. Get your priority straight
·         Good presentation no science à waste your time
·         Bad presentation, good science à wasted opportunity
·         Bad presentation, no science à you’re a waste
·         Good presentation and good science

2. Make sure there is science first
·      Don’t present if you have nothing good...the choice may guard your reputation/  
      organization/country.
·      Never assume your audience is ignorant

3. Your audience is BOSS
·         Respect their present +attention
·         What type of conference? Wide? Specific?

4. Start with structuring
·         Divide your presentation into section and allocate number of slides + timing for each section.
·         General structure
        -          Present what you are going to present
        -          Present it
        -          Present again what you presented
·         Normal presentation:
        -          Title (not too long...try not to read the title)
         -          Outline (reveal the flow of presentation)
       
5. Content

• Background (give history, problem statement, proposed solution...and not too much information)
• Objective (highlight purpose of experiment..should be 1 or 2 objective for a 15 minute)
• Method (suitable for the research)
• Result (audience can see clearly)
• Discussion (focus on relevant/interesting/breakthrough data related to your title/objective and clearly know the conditions of your finding)
• Conclusion/ Suggestion (highlight your contribution to the field and give suggest future directions)
• Acknowledgement and Thanks you

P/S: Tq Dr Alexander for the workshop...very interesting and I really enjoy it's.. (>_<)v

Dream...

In the countless someday ahead,
I wonder...
When will my wish come true?
Or, will that time never come?
I keep thinking that I need to move forward,
But, I just can’t take that first step,
And I end up making excuses for myself,
I can’t turn time back even one second,
And I can’t see into the next second,
So, when I realize this,
I’II put my heart’s to trust..

Like the wind that blows across the seven seas,

I’m painting a dream of my future in blue,
When my heart is almost crushed,
I turn around and...
Always have another way there,
My dream...
Always passionately me,
 

Many shining miracles stir the waves,

This world is overflowing with them...
Such as the orange that, melts into the horizon,
But, even thought the line between fantasy and reality was broken,
I still won’t give up next time.
 

Looking for sunlight,

And growing like a flower bud,
That was shined on by your radiant smile,
I grew stronger...

Like the wind that blows across the seven seas,

The red flowers will bloom again tomorrow,
Even when the oasis in my heart,
And my breath has almost dried up,
I want to continue to feel the strength..

Even though this world revolves around sadness,

I’ll live in it because of my dream,
I’ll  spread my wings and soar..
And I fly....
And I’ll give hope and keep continue....

Hijrah Hidup

“ Aku bersaksi tiada Tuhan melainkan Allah,
Dan Nabi Muhamad itu pesuruh Allah “
Alhamdullillah...

Ketika mengucapkan dua kalimah syahadah,

Bergetar-getar jantungku,
Terasa begitu indah dan damai,
Kesedaran meresap di lubuk hati,
Terasa begitu kuat...
Tersenyum gembira...
Ya Allah...Kau kurniakan aku nikmat yang tidak terhingga.

Terpesona akan keindahan Islam,
Walaupun jatuh beribu-ribu kali,
Namun, aku tetap gagah bangun,
Kerna aku sedar itu adalah dugaan dan ujian...
Alhamdulillah Ya Allah...Kau mendekatkan diri aku kepadaMu,
Apakah lagi yang paling indah?
Kerna aku tahu, Kau senantiasa berada bersama aku.

Ya Allah...Ya Tuhanku,
Jika aku jauh daripadaMu....
Segerakanlah Kau menyedarkan aku supaya aku tidak lagi jauh.
Jika aku bongkak dan sombong...
Segerakanlah Kau mengembalikan aku ke landasanMu.
Jika aku tersesat...
Berikanlah aku cahaya yang dapat menerangi jalan hidupku.
Jika aku menghampiri maksiat...
Segerakanlah Kau memberikan hidayah kepadaku agar aku tidak terjerumus.
Jika aku lalai dan alpa...
Bangunkanlah aku dengan segera agar aku ingat asal usulku...
Jika aku ingin berteman...
Kau kurniakanlah seseorang yang mencintai agamaMu,
Agar aku semakin mencintai agamaku...
Bantulah aku dalam hijrah hidupku ini...Ya Allah,
Sesungguhnya aku hanya berlindung kepada Allah dari semua kejahatan dan keburukan.

Lepaskan

Termenung seketika..

Perlukah ditinggalkan apa yang disayang...
Perlukah dilupakan segala kenangan...
Perlukah menanggung segala beban...
Walaupun berat nak melepaskan...
Tapi...itulah yang terbaik.

Kadang-kadang ingin memberi harapan,

Kerana hati ini...
Tidak pernah berubah walaupun hilang...
Perasaan tetap sama...
Masih merindu dan menyintai,
Tapi...itu hanyalah bayangan.

Kenapa namamu diikat dihatiku,
Walaupun aku biarkan kau pergi,
Tapi, aku masih memandangmu dari jauh...
Masih mengejar bayanganmu walaupun dalam gelap...
Walaupun ku tahu...
Kau bukan milikku lagi.

Alangkah bagusnya jika kau...

Menjadi penyeri hidupku,
Akan aku cuba bahagiakan kamu...
Menjadi suri dihatimu...
Namun,bila ku toleh...
Kau hilang dan tidak akan kembali.

Walaupun kau bukan yang pertama di dalam hidupku...
Ingin ku jadikan kau yang terakhir,
Tapi, apakah daya..
Jika angin sudah berbeza...
Dipaksa-paksa..
Bimbang taufan pula melanda.

Biarkanlah ia berlalu sahaja...
Walaupun melepaskan kamu satu derita..
Tapi,cukuplah setakat ini sahaja..
Asalkan aku tahu kamu akan bahagia..
Aku boleh tersenyum semula..
Maafkan aku...

Apa yang ada

Detik berlalu tanpa menyedari,

Apa yang telah kita hadapi...
Apa yang akan bakal kita tempuhi...
Namun,kita tetap meneruskan perjalanan,
Biarpun muka ditutup...
Tapi nafas akan bergerak pantas.

Biarpun rasa takut...

Tidak mahu diri ini menjadi kerdil..
Teruskanlah perjalanan kamu wahai sayangku,
Laluilah jalan ketakutan itu dengan gagah..
Janganlah kau gusar...
Pasti ada jaring penyelamat di hadapan...
Jika kau menapak di jalan yang benar.


Biarpun menghidu bahagia itu jarang-jarang ada,
Tapi,itulah yang menjadikan kamu insan yang tabah....
Bukankah itu sudah cukup bermakna...
Biar apa yang akan dikata...
Janganlah lagi terus menjadi hamba,
Kerana dirimu ibarat permata...


Disusun atur....
Cantik dan indah,
Walaupun disulami air mata...
Tapi tetap ada ketawa dan senyuman...
Janganlah dikesali apa yang tidak ada,
Janganlah lagi terlampau meminta,
Biarlah ia berlalu...

Malam

Malam...
Tanpa bintang yang menghiasi dada mu,
Bulan kelihatan samar-samar sahaja,
Aku mendongak ke langit,
Dan tersenyum...
Kau lah peneman aku.

Malam,
Ingin aku berbicara dengan mu,
Hati aku kini indah,
Melihat orang sekeliling bahagia,
Aku juga boleh bahagia..
Kurniaan Allah melimpah ruah,
Rezeki  Allah mencurah-curah,
Alhamdulillah...

Malam,
Bisakah kau tahu,
Dahulu aku cukup derita...
Bukan kerana aku disakiti,
Tapi,diri ini yang ingin sengsara,
Kenapa?
Tapi kini,aku melangkah sambil tersenyum,
Kerana diri ini terasa dekat kepada Kamu,
Maha Pencipta....

Malam,
Terasa ingin mengalirkan air mata,
Tanpa keperitan dan kesedihan,
Aku tak akan membina jati diri ini,
Aku akan semakin jauh dari-Nya..
Ya Allah...
Terima Kasih.....

Malam,

Ketahuilah bahawa...
Jika ada lagi hari esok,
Aku akan mencari bahagia yang sebenar-benarnya,
Esok dan selamanya....
Kerana aku layak untuk tersenyum bahagia.

The Power Of Words

Assalamualaikum..

Salam perkenalan yang termaktub antara kita,

Aku ingin mengenali kamu,

Walaupun kita berbeza,

Pasti ada yang sama,

Terus-menerus ku mencari,

Diri kamu yang sebenarnya...

Terima Kasih....

Di saat kau tersenyum,

Aku turut gembira,

Di saat kau memberi,

Aku juga menerima,

Dengan hati berbunga-bunga,

Aku ucapkan terima kasih.

Maafkan aku,

Di kala aku menguris hatimu,

Izinkan aku memperbaiki diriku,

Agar tidak lagi aku mengecewakan kamu,

Kata-kata ini bukannya sekadar penghias,

Tapi aku bertekad.....

Maafkan aku...

Rindu kamu,

Jarak dekat terasa jauh,

Tapi,kau kekal di hatiku,

Ingin ku lihat senyumanmu,

Ingin ku dengar gelak ketawamu,

Ingin ku lihat kau membebel padaku,

Segala-galanya aku inginkan....

Aku sangat merindui kamu.

Aku sayang kamu,

Bisakah kata ini ditujukan kepada kamu..

Jika benar kamu tidak ada di hatiku,

Tidaklah aku bertahan sebegini,

Tidaklah perkataan ini seringkali muncul,

Walaupun berat mulut ingin diucapkan...

Tapi,ketahuilah bahawa..

Aku amat menyayangi kamu...

The Pain Cycle

Back pain is like a bad dream.  So, your  first goal is to find where you are on the pain cycle and then to wake yourself up and stop the cycle as soon as possible.   What is pain? Pain comes after a muscle spasm suffocates your muscles and chokes off their oxygen.  But, you can undo with exercise and relaxation.  If you let the pain continue for years and you set the stage for permanent back damage, which surgery can never fully repair, no matter how skilful the surgeon....So, what you have to do is take control and break the pain cycle.

1.         Warning Zone: Inactivity and Stress

Being unfit and under stress sets the stage for back pain. Weak, stiff muscles can’t bounce back when they’re hit with stress. Constant, unrelieved stress always takes its toll somewhere in the body-usually your back.

2.         Signs Zone: Muscle Spasm

One day....for no reason, you may feel a jabbing pain in your back- a muscle spasm. Your back muscles contract suddenly and painfully like a charley horse. A spasm is your body’s natural splinting reaction to prevent more damage to your back.

3.         Exceed to Danger Zone: Muscle Can’t Breathe

A spasm chokes off circulation to your knotted muscle and cuts off its supply of oxygen-rich blood. Pain increase because the muscle can’t take in oxygen to work smoothly and because lactic acid and other waste products build up in the muscle.

4.         Danger Zone: Stiff Muscle

Weeks of pain and inactivity lead to stiff, shortened muscle. Your spine is locked in place an can no longer move freely..for example, so hard to move or you can’t move. When your back muscles can no longer protect the joints in your spine, the joins may degenerate quickly.

5.         Permanent Back Damage Zone: Bone and Disk Disease

Ignoring pain and stiffness sets the stage for permanent back damage. If you have degenerative disease in your vertebrae and disks, your doctor may recommend surgery...

6.         Red Zone: Bed Rest and Worry

Inactivity only prolongs the pain cycle, whether you’re resting in bed after back surgery or relying on pain medications for relief. If you’re flat on your back in bed, your muscles get weaker and stiffer, worry and stress increase and the cycles repeats itself....

So..protect yourself....adios

Stress...Good or Bad

Assalamualaikum...

Apa khabar semua...hope,anda baik-baik belaka...kali ni saya just nak share satu lagi pengalaman yang sangat menarik ketika menghadiri satu lagi workshop iaitu “STRESS MANAGEMENT” di USM...first of all, ketika bersiap-siap nak pergi IPS..saya duduk je depan cermin and then berfikir, kenapa saya register for this workshop, xde kena mengena langsung dengan research saya...adakah saya tengah stress or saya ada masalah...just wait and see, saya nak lihat kawan-kawan post graduate yang attend workshop nie jugak...boleh kami share cerita kami sama-sama and try to help each others.  Jom....kte kenali stress diri kte...(><)v

Type of stress

Eustress = Stress ini bagus untuk diri kita supaya lebih produktif. Bukan semua stress memudaratkan diri...tetapi boleh menggerakkan diri kita supaya lebih bermatlamat...Contoh: Menyiapkan kerja untuk kejar dateline.

Distress= Stress yang jahat....menyebabkan sesorang itu hilang motivasi diri..potensi kerja akan menjadi semakin menurun. Mungkin disebabkan berlakunya sesuatu yang menjadi masalah kepada dirinya. Contoh: kematian seseorang yang disayangi.

 Hyperstress=  Terlampau banyak kerja yang dilakukan. Apabila kita terlampau mudah berkata “Ya”, kita akan mengumpul kerja tanpa menapis ikut kesesuaian diri kita...Ingat, dalam hidup ini jangan jadi terlampau naïf. Orang lain tak akan menyayangi kita sebagaimana kte menyayangi diri kita sendiri.

 Hypostress= Akan terjadi pada mereka yang tidak tahu apa yang perlu dibuat...seolah-olah tak ada kerja langsung... you become aimless and lack of motivation..

Remember!!!! We need optimum stress to push you and perform well. Stress for post graduate student is finish your study on time..hehhehehehe

What is stress

-       Physical strain

-       Emotional strain

-       From our response to pressure

-       External factor such as people

-       Internal factor usually become from external factor

What causes you stress

-       Money

-       Time management

-       Friend

-       Partner

-       Family

-       Children

-       Study

 “Controlling stress is not easy but it can be manage”

The symptoms of stress

-       Dry mouth

-       A pounding heart

-       Difficulty breathing

-       Stomach upset

-       Frequent urination

-       Sweating palms

-       Tight muscles that may cause pain and trembling

Mental symptoms of stress

-       Tension

-       Irritability

-       Inability to concentrate

-       Feeling excessively tired

-       Difficulty sleeping

4 types of stress signs

-       Changes in body functions and physical health (Sakit yang berlarutan or seseorang itu menjadi sangat kuat makan ataupun kurang makan)

-       Changes in emotions and feelings (Menjadi bad mood or panas baran)

-       Changes in behaviour (Perubahan sikap kea rah kemurungan ataupun lebih memendam perasaan tanpa meluahkan)

-       Changes in thoughts (Lebih gemar memikirkan sesuatu yang negative)

 “Positive thinking can help u to move!!!”

 Dealing with stress

Use TARP techniques:

T-Tune

A-analyse

R-Respond

P-prevent

1. Scan yourself

-            Do u have muscle tension?

-            Do u have rapid breathing or rapid pulse?

-            Are u pacing or fidgeting?

-            Is your voice too tense, too loud or too quiet?

-            Do u feel nervous, moody, depressed?

-            Do u feel lonely?

-            Do u feel frustrated?

-            Are u thoughts always turning to your worries?

-            Are u having trouble with your focus or memory?

2. Analyse the stressors

-            External stressors

·         physical irritants like noise, pollution, heat or humidity.

·         work demands or conditions.

·         family demand

-            Internal stressors

·         talk to yourself with word like “should” , “must”

·         feel like a failure if u are late or if things don’t go as planned

·         feel worthless unless everyone like u all the time

3. Respond

-            Ok...time out

-            Breathing

-            Progressive muscle relaxation

-            Thought stopping

4. Prevent

-            Relaxation activities

-            Regular exercise

-            Eat right

-            Tobacco, drugs, caffeine, alcohol

                                                               Make your own timetable (",)v

Huhuhuhuhuu...abis sudah...hopefully,all of u can handle your stress wisely..Jadikan hidup anda sentiasa gembira dan jangan terlampau memikirkan sesuatu yang akan memudaratkan diri...Paling penting, dekatkan diri kita dengan Allah...itu adalah jalan yang terbaik untuk menenangkan diri dan jiwa....Cayuk cayuk...move forward ok..tata,adios...Assalamualaikum